Test
Vous souffrez de syndrome prémenstruel ?
Evaluez-le !
Test : Souffrez-vous de SPM ?
Temporalité des symptômes
1. Ressentez vous des troubles dans la 2ème moitié de votre cycle ? (Le cycle commence le 1er jour des règles et dure environ 28 jours)
2. A quel moment précis apparaissent ces troubles ?
- La veille des règles ?
- De 1 à 3 jours avant ?
- De 4 à 7 jours avant ?
- De 8 à 15 jours avant ?
- Dés la période de l’ovulation ?
Quels sont vos symptômes ?
3. Avez vous des douleurs abdominales ou du petit bassin ?
4. Avez vous les jambes lourdes ou les jambes qui gonflent ?
5. Avez vous d’autres problèmes de circulation sanguine ?
6. Avez vous des migraines ? Si oui, à quel endroit de la tête ?
7. Avez vous des nausées ?
8. Avez vous des ballonnements ou d’autres problèmes de digestion ? Si oui, lesquels ?
9. Avez vous les seins douloureux ?
10. Avez vous les seins qui augmentent de volume ?
11. Avez vous d’autres douleurs corporelles ? Et si oui, lesquelles ?
12. Avez vous des troubles cutanés ? (boutons, eczéma, etc.)
13. Avez vous des allergies ? (urticaire, asthme, rhinite, etc.)
14. Prenez vous du poids à cette période ? Si oui, combien de kilos ?
15. Avez vous des fringales ?
16. Avez vous des envies de sucre ?
17. Avez vous des envies de café ?
18. Avez vous d’autres troubles alimentaires ? (aliments particuliers, boulimie, dégoûts alimentaires)
19. Êtes vous irritable, plus intolérante ou plus impatiente durant cette période ?
20. Êtes vous déprimée ? Si oui, notez de 1 à 10 votre niveau de déprime.
21. Êtes vous stressée ? Si oui, notez de 1 à 10 votre niveau de stress.
22. De quels autres troubles de l’humeur souffrez vous ?
23. Êtes vous fatiguée ?
24. Avez vous d’autres symptômes avant l’apparition des règles ? si oui, lesquels ?
25. Avez-vous d’autres commentaires ou remarques ?
Interprétez vos résultats
Si vous répondez "oui" à 3 questions au plus
Votre SPM n’est pas trop méchant et quelques modifications alimentaires à cette période suffiront à l’enrayer.
Si vous répondez "oui" à 3 à 6 questions
Votre syndrome est plus sérieux et des modifications alimentaires associées à de la gym douce, du yoga ou d’autres techniques énergétiques vous soulageront.
Si vous répondez "oui" à plus de 6 questions
Il faudra associer modifications alimentaires importantes, prise de plantes et/ou compléments alimentaires naturels et une prise en charge corporelle comme du yoga, des techniques qui favorisent la circulation énergétique et des massages.